二十四节气之谷雨

2017-04-19

《谷雨养生歌》

谷雨养生调心情,谨防旧病再发萌。

开窗通风花粉飞,春捂养阳防温疫。

宜甜少酸忌冷腻,调达肝气防郁痹。

二十四节气之谷雨


“清明断雪,谷雨断霜”

“谷雨”

名为“雨水生百谷”之意

是二十四节气的第六个节气

也是春季最后一个节气

二十四节气之谷雨

与其感叹

还没有好好赏一次花

春天就这么快结束了

二十四节气之谷雨

不如抓紧春天的尾巴

好好地补补身体,备战炎热的夏天

二十四节气之谷雨

听说

谷雨养生效果

会事半功倍噢



《素问·保命全形论》:

“人以天地之气生,四时之法成”

这是说人生于天地之间

自然界中的变化

必然会直接或间接地

对人体的内环境产生影响

保持内、外环境的平衡协调

是避免、减少发生疾病的基础

二十四节气之谷雨

这个时节的养生

应遵遁自然节气的变化

针对其气候特点进行调养

饮食上仍需注重养脾

宜少食酸味食物、多食清淡甘味食物

 

归纳起来就是四个字

饮食要“清”,起居宜“闲”

运动适“缓”,心态从“净”


饮食要“清”

二十四节气之谷雨

在饮食上要管住嘴

以清淡为主

在食物的烹饪上要突出“三少”

即少油、少盐、少糖

如果非要加调料

尽量以少为佳


起居宜“闲”

二十四节气之谷雨

在生活方式上要讲究“悠闲”

“春眠不觉晓”

谷雨前后,人容易发困

尤其对小孩子来说

早起上学是一件比较痛苦的事

 

这时

就要学会自我调节

把生活的节奏适当慢下来


运动适“缓”

二十四节气之谷雨

不论从事哪项运动都不要太用力

以“舒缓”为宜,不急也不滞

 

《黄帝内经》里

就有“广步于庭,被发缓形”的阐述

意思就是让人们在这个季节散开束发

宽松衣带

不让身体受到束缚

到宽广的庭院中散步

不让行动受到束缚

用今天的时髦话说

大概就是“有氧运动”吧


心态宜“静”

二十四节气之谷雨

谷雨前后万物生发

人的内心也处于勃发时期

若果控制不好

就容易发怒、上火

 

所以

在这个时节

就要放下内心没必要的“欲望”和“杂念”

对内心进行一次彻底的清理打扫

使心态处在“干净”的状态之下

二十四节气之谷雨

另外

还有一点值得童鞋们注意

谷雨节气后降雨增多

空气中的湿度逐渐加大

是神经痛的发病期

二十四节气之谷雨

闲暇的时候可以用拇指或食指

轻轻揉按神经痛部位

附近的阿是穴(疼痛点)

疏通经络

调和气血

缓解疼痛


除此之外,谷雨也是

流行性感冒流行的时节

按揉下列穴位

可清肺热,预防感冒

二十四节气之谷雨